瓶子练习法一可以锻炼手腕力量,二也可以锻炼手指的力量,无拍练习更加方便。

有拍练习是羽毛球当中一项很重要,有效的练习方法,主要练习拍感的方法;除了可以练习击球动作,还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。

要点:拍子举高,拍面要正,超前方,手腕用力,击球瞬间大拇指往前顶。动作尽量快而有力,这样可以练习可以增加挥拍速度和锻炼手腕发力。c.正手平抽球

要点:侧弓步,手臂尽量侧平举,拍子翘高一点,向前挥拍时,食指要往前用力,挥拍要快,闪动要快。

要点:前跨步,手腕闪动要快,球拍由后往前上方挑出去。手腕有往上勾的动作。

以上是关于在家练习手腕与挥拍的动作的示范,如果家里条件允许,还可以在家进行对墙练习。

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